7 Efek Psikologi dalam Kehidupan Sehari-hari Part 10

Psikologi memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari kita, seringkali memengaruhi keputusan dan perilaku tanpa kita sadari. Dari cara kita merespons situasi ambigu hingga bagaimana kita terpengaruh oleh keberadaan orang lain, efek psikologi ini berkontribusi pada banyak aspek kehidupan kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh efek psikologi yang sering muncul dalam kehidupan sehari-hari, yang dapat membantu kita lebih memahami bagaimana pikiran dan perasaan kita berinteraksi dengan dunia sekitar.

 1. Near-miss Effect

Near-miss Effect adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa termotivasi untuk terus mencoba atau berusaha lebih keras setelah mengalami kegagalan yang hampir berhasil. Misalnya, dalam permainan judi atau permainan lainnya, seseorang yang hampir menang, seperti hanya satu langkah lagi untuk mendapatkan jackpot atau satu angka lagi untuk memenangkan permainan, cenderung merasa lebih bersemangat dan termotivasi untuk mencoba lagi. Meskipun mereka tidak memenangkan apa pun, perasaan "hampir menang" ini justru meningkatkan keyakinan mereka bahwa kemenangan bisa tercapai jika mereka mencoba lebih banyak lagi.

Fenomena ini terjadi karena otak kita cenderung menafsirkan pengalaman hampir menang sebagai tanda bahwa kita sudah dekat dengan kesuksesan. Ini bisa membuat kita merasa bahwa hanya tinggal sedikit lagi untuk mencapai tujuan, yang mendorong kita untuk terus melanjutkan usaha meskipun sebenarnya kita tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Dalam konteks perjudian, misalnya, near miss dapat memperkuat kecanduan karena pemain merasa seolah-olah kemenangan besar sudah di depan mata, padahal itu hanya ilusi.

Near-miss Effect juga bisa diterapkan dalam banyak aspek kehidupan lainnya, seperti dalam belajar, olahraga, atau pekerjaan. Ketika seseorang hampir berhasil mencapai tujuannya, mereka mungkin merasa lebih termotivasi untuk terus berusaha meskipun kegagalan tetap terjadi. Hal ini bisa menjadi pedang bermata dua: di satu sisi, itu bisa memberi dorongan untuk bekerja lebih keras, tetapi di sisi lain, itu bisa membuat seseorang terus berusaha tanpa mempertimbangkan kemungkinan bahwa mereka sudah melakukan usaha yang cukup. Menyadari efek ini bisa membantu kita lebih realistis dalam menilai apakah kita sudah cukup berusaha atau apakah kita hanya terjebak dalam ilusi kemenangan yang hampir tercapai.

 2. Negativity Effect

Negativity Effect adalah fenomena psikologis di mana kita cenderung memberikan perhatian lebih pada hal-hal negatif daripada yang positif. Misalnya, ketika kita menerima banyak pujian, kita mungkin hanya ingat satu kritik kecil yang diberikan, meskipun pujian lebih banyak jumlahnya. Hal ini terjadi karena otak kita lebih sensitif terhadap informasi negatif, karena secara evolusi, kita telah diprogram untuk memperhatikan ancaman atau hal-hal yang dapat membahayakan kita. Ini menjelaskan mengapa kita lebih mudah terpengaruh oleh komentar negatif, berita buruk, atau pengalaman buruk dalam kehidupan kita.

Salah satu contoh dari Negativity Effect bisa kita temui dalam hubungan pribadi. Ketika seseorang yang kita cintai mengatakan sesuatu yang menyakitkan, kita cenderung mengingatnya lebih lama dibandingkan saat mereka mengatakan hal-hal yang baik. Ini bisa menyebabkan rasa kecewa yang bertahan lama dan bisa mempengaruhi perasaan kita terhadap orang tersebut meskipun ada banyak momen positif lainnya. Perasaan negatif ini bisa memperkuat ketakutan atau kecemasan kita, membuat kita lebih fokus pada potensi masalah daripada hal-hal yang berjalan baik.

Meskipun Negativity Effect memiliki akar dalam mekanisme bertahan hidup kita, penting untuk kita sadar akan hal ini agar tidak terlalu terjebak dalam perasaan negatif. Jika kita terlalu fokus pada hal-hal buruk, kita bisa kehilangan perspektif tentang betapa banyak hal positif yang ada dalam hidup kita. Dengan menyadari efek ini, kita bisa belajar untuk lebih seimbang dalam menilai pengalaman dan informasi yang kita terima, memberi perhatian yang layak pada aspek positif dan tidak membiarkan hal negatif mendominasi pemikiran kita.

 3. Nocebo Effect

Nocebo Effect adalah fenomena psikologis di mana seseorang mengalami efek samping atau gejala negatif hanya karena mereka percaya bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, meskipun tidak ada alasan fisik atau medis yang mendasarinya. Ini mirip dengan efek plasebo, yang terjadi ketika seseorang merasa lebih baik hanya karena mereka yakin suatu pengobatan akan membantu, meskipun itu tidak memiliki efek nyata. Pada Nocebo, keyakinan seseorang akan efek buruk justru bisa menyebabkan gejala fisik atau emosional yang nyata, meskipun itu sebenarnya tidak disebabkan oleh obat atau perawatan yang mereka terima.

Contoh dari Nocebo Effect dapat terjadi ketika seseorang diberi pil yang dikatakan mengandung bahan yang bisa menyebabkan efek samping seperti sakit kepala atau mual, meskipun pil tersebut sebenarnya hanya pil kosong atau tidak berbahaya. Karena mereka percaya pil tersebut akan menyebabkan efek samping, mereka mulai merasakan gejala tersebut, meskipun tidak ada bahan aktif yang mempengaruhinya. Pikiran dan keyakinan mereka yang negatif berperan besar dalam memunculkan gejala-gejala tersebut.

Efek Nocebo sering kali terjadi karena kekhawatiran atau kecemasan yang berlebihan terhadap sesuatu yang belum tentu terjadi. Ketika seseorang fokus pada kemungkinan buruk dan percaya bahwa mereka akan merasakannya, tubuh mereka bisa merespons dengan gejala yang sebenarnya tidak ada. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola pikir yang lebih positif dan realistis dalam menghadapi perawatan atau pengobatan. Dengan cara ini, kita bisa mencegah diri kita terjebak dalam siklus pemikiran negatif yang memperburuk kondisi kita, meskipun secara fisik kita tidak sedang mengalami masalah.

 4. Novelty Effect

Novelty Effect adalah fenomena psikologis di mana kita cenderung merasa lebih tertarik atau lebih termotivasi oleh hal-hal baru atau sesuatu yang berbeda, dibandingkan dengan hal-hal yang sudah biasa kita hadapi. Hal ini sering terlihat ketika kita mencoba sesuatu yang pertama kali, seperti menggunakan perangkat baru, memulai pekerjaan baru, atau mengunjungi tempat yang belum pernah kita kunjungi sebelumnya. Perasaan tertarik dan semangat ini biasanya muncul karena adanya unsur kebaruan yang memberikan pengalaman atau rangsangan berbeda, yang membuat kita merasa lebih berenergi dan bersemangat.

Contoh dari Novelty Effect bisa dilihat ketika seseorang mulai berolahraga menggunakan peralatan fitness yang baru. Pada awalnya, mereka merasa sangat bersemangat dan termotivasi untuk menggunakan peralatan tersebut karena adanya sensasi baru yang menyenangkan. Namun, seiring waktu, ketika kebaruan itu hilang dan rutinitas dimulai, rasa tertarik dan semangat bisa berkurang. Inilah sebabnya mengapa kita sering kali merasa lebih bersemangat terhadap sesuatu yang baru, tetapi mudah merasa bosan setelah kebaruan tersebut hilang.

Meskipun efek kebaruan ini bisa membantu kita memulai hal baru, penting untuk menyadari bahwa ketertarikan pada hal baru ini bisa bersifat sementara. Untuk menjaga motivasi jangka panjang, kita perlu menemukan cara untuk mengubah rutinitas atau menemukan aspek-aspek baru yang bisa menjaga minat kita tetap hidup. Dengan cara ini, kita bisa memanfaatkan Novelty Effect untuk mendorong diri kita mencoba hal-hal baru, namun juga belajar untuk mempertahankan semangat meskipun kebaruan itu mulai memudar.

 5. Numerosity Adaptation Effect

Numerosity Adaptation Effect adalah fenomena di mana kita menjadi kurang peka terhadap jumlah objek yang berulang kali kita lihat dalam waktu yang lama. Misalnya, jika kita terus-menerus melihat banyak benda atau angka dalam jumlah besar, mata kita akan mulai kurang sensitif terhadap perubahan jumlah tersebut. Otak kita cenderung menyesuaikan diri dengan jumlah yang sering kita lihat, sehingga perubahan jumlah tersebut terasa kurang mencolok. Fenomena ini terjadi karena otak kita berusaha menghemat energi dan memproses informasi yang lebih relevan.

Contoh sederhana dari efek ini bisa dilihat saat kita mengamati tumpukan benda. Jika awalnya kita melihat tumpukan besar, kita mungkin akan merasa jumlahnya sangat banyak dan sulit dihitung. Namun, jika kita terus melihat tumpukan tersebut selama beberapa saat, otak kita akan mulai menyesuaikan diri, dan kita mungkin tidak lagi merasa tumpukan itu begitu besar. Kita jadi lebih mampu menghitung jumlahnya atau bahkan merasa jumlah itu lebih sedikit dibandingkan ketika pertama kali kita melihatnya.

Efek adaptasi numerik ini juga bisa memengaruhi cara kita menilai dan menganggap suatu situasi. Misalnya, dalam konteks belanja, ketika kita melihat banyak barang yang sama di rak toko, kita mungkin tidak lagi merasa barang tersebut banyak atau menarik, karena otak kita telah beradaptasi dengan jumlah yang ada. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mencoba untuk memberikan variasi atau jeda dalam paparan jumlah tertentu, sehingga kita tetap bisa menjaga persepsi kita terhadap jumlah dengan akurat dan tidak terpengaruh oleh kebiasaan visual yang berulang.

 6. Observer-expectancy Effect

Observer-Expectancy Effect, juga dikenal dengan sebutan efek ekspektansi pengamat, adalah fenomena di mana harapan atau kepercayaan seorang pengamat bisa memengaruhi hasil dari suatu eksperimen atau situasi. Ketika seseorang mengharapkan hasil tertentu, mereka mungkin tanpa sadar akan bertindak atau menafsirkan data sesuai dengan harapan tersebut, yang bisa mempengaruhi cara mereka mengamati atau mengevaluasi suatu situasi. Dalam penelitian, hal ini bisa mengarah pada bias yang memengaruhi objektivitas dan keakuratan temuan.

Misalnya, dalam sebuah penelitian ilmiah, seorang peneliti mungkin berharap bahwa obat baru yang mereka uji akan efektif. Harapan ini bisa membuat mereka lebih fokus pada data yang mendukung efektivitas obat tersebut dan mengabaikan data yang tidak mendukungnya. Begitu juga dalam situasi sehari-hari, seseorang yang percaya bahwa seorang teman mereka sangat pandai mungkin akan lebih menghargai pendapat atau keputusan teman tersebut tanpa memeriksa fakta lebih jauh.

Untuk menghindari efek ini, penting bagi peneliti atau pengamat untuk tetap objektif dan mengontrol harapan mereka, agar tidak mempengaruhi interpretasi mereka terhadap hasil. Dalam dunia ilmiah, untuk mengurangi bias ini, seringkali digunakan metode double-blind, di mana baik peneliti maupun peserta tidak tahu siapa yang menerima perlakuan tertentu, sehingga harapan dari kedua belah pihak tidak mengganggu hasil. Dengan memahami Observer-Expectancy Effect, kita bisa lebih berhati-hati dalam menilai suatu situasi dan berusaha menjaga keakuratan hasil yang kita amati.

 7. Out-group Homogeneity Effect

Out-group Homogeneity Effect adalah fenomena psikologis di mana kita cenderung melihat anggota kelompok lain (kelompok yang bukan bagian dari kelompok kita) sebagai lebih seragam atau mirip satu sama lain dibandingkan dengan anggota kelompok kita sendiri. Misalnya, kita sering menganggap orang-orang dari kelompok yang berbeda—entah itu berdasarkan ras, agama, atau asal daerah—memiliki karakteristik yang serupa, padahal kenyataannya mereka mungkin sangat berbeda-beda. Kita cenderung memperkecil perbedaan antar anggota kelompok luar ini, sementara kita lebih menghargai perbedaan di antara anggota kelompok kita sendiri.

Contoh sederhana dari efek ini bisa terlihat ketika seseorang yang bukan bagian dari kelompok kita membuat suatu kesalahan. Kita mungkin berpikir, "Oh, orang-orang dari kelompok itu memang seperti itu," tanpa mempertimbangkan bahwa individu tersebut mungkin berbeda. Sebaliknya, jika seseorang dari kelompok kita membuat kesalahan, kita cenderung mencari alasan atau justifikasi, dan melihatnya sebagai individu, bukan mewakili kelompok secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena kita sering merasa lebih akrab dan lebih mengerti dengan orang-orang dari kelompok kita sendiri.

Efek Out-group Homogeneity ini bisa memperburuk stereotip dan diskriminasi, karena memunculkan pandangan bahwa kelompok luar tidak memiliki keragaman, sementara kelompok kita dianggap lebih kompleks dan beragam. Untuk mengurangi dampaknya, penting untuk lebih terbuka dan mengenal individu-individu dari kelompok lain, serta menyadari bahwa setiap orang memiliki keunikan masing-masing, meskipun mereka berasal dari kelompok yang berbeda. Dengan pendekatan yang lebih terbuka dan inklusif, kita dapat mengurangi kesan seragam yang sering kita tetapkan pada orang-orang di luar kelompok kita.